Entspannungstraining für „gestresste“ Eltern und ihre Kinder

Ich komme zu Ihnen nach Hause (Lübeck, Kiel, Hamburg +/- 50 km)

oder

Wir sprechen über Zoom und Skype….

und ich bringe Ihnen mein Autogenes Trainings Programm angelegt, speziell auf die Bedürfnisse gestresster Eltern bei. Das Programm dauert 8 Wochen (1x 90 Min pro Woche).

Ich bin zertifizierter Entspannungstrainer und Trainer für autogenes Training.

Kosten 125€ (85€ für Aleinerziehende+ Allg 2 Empfänger)

Anbei eine kleine Kostprobe für Sie….

Du bist gerade erst nach Hause gekommen… Ein anstrengender Arbeitstag liegt hinter dir… Deine Kinder warten schon auf dich… Sie freuen sich endlich ZEIT mit dir zu verbringen und dir von ihrem Tag zu erzählen… Und sie sind ebenso gespannt darauf, was du ihnen berichten magst.

ABER vorher darfst du dich entspannen…

Du atmest ruhig und gleichmäßig. Ein und Aus. Du bist ganz ruhig und entspannt. (20 Sekunden)

Du bist ganz ruhig und entspannt (20 Sekunden)

Wenn du magst schließ´ deine Augen. Ganz entspannt…Und mit jedem Atemzug wirst zu entspannter und entspannter… Und du atmest tief Ein und aus… Du bist ganz ruhig und entspannt… (20 Sekunden)

Du lässt den Tag Revue passieren… Deine Gedanken kommen und gehen… Deine Gedanken an die Arbeit lässt du hinter dir… Stell dir vor, sie sind wie weiße Wolken, die an dir vorüber ziehen… Du bist ganz ruhig und entspannt. (20 Sekunden)

Und du entdeckst die hell erleuchtete Blumenwiese mit saftig grünem Gras, umgeben von Bäumen Und durch die Bäume scheint die Sonne in ihrer schönsten Pracht… Und du bist ganz ruhig und entspannt. (20 Sekunden)

Du atmest tief durch die Nase ein und spürst wie der frischte Duft des grünen Grases tief in dich hinein dringt… Dein Atem füllt dich mit Leben…Mit jedem Atemzug überkommt wohliges Gefühl von tiefer innerer Gelassenheit… Du atmest nun tief aus und alle Belastung weicht von dir.

Du atmest Energie ein und Stress aus. Du atmest Gelassenheit ein und Hektik aus. Und mit jedem Atemzug wirst du entspannter und leichter. Und ein Lächeln ziert dein Gesicht. Du lächelst weil du dich freust…. Du bist ganz ruhig und entspannt (20 Sekunden)

Und dann denkst du an dein inneres Kind… Dein inneres Kind strahlt dich an. Und du freust dich so sehr auf die schönen Momente, die du mit ihm verbringen wirst… Du wirst gleich. wenn du wieder wach bist, ganz viel schöne Zeit mit deinem Kind verbringen…

Du bist ganz ruhig und entspannt. (20 Sekunden)

Du atmest noch 3x tief ein und aus. Du bewegst deine beiden Arme und Beine… Licht scheint durch deine Augenlider… Und Du öffnest in deinem Tempo deine Augen.

Du bist wieder im HIER und JETZT. Du bist Zuhause angekommen.